3 najlepsze

[...] jak, gdzie i kiedy?! Niestety trasą jestem lekko rozczarowana. Jak dla mnie było za dużo biegania i wchodzenia pod górę a za mało przeszkód. Mam wrażenie, że wszystko co najlepsze rozstawili na trasie Hardcore a rekrutom zostawili same "ochłapy". Pod względem przeszkód bardziej podobała mi się trasa w Krakowie. Z przeszkodami sobie [...]

[...] są te buty, choć z dużym błotem sobie nie radzą. Chciałabym kupić kiedyś mudclaw albo x-talon ;-) Startuje w nich też w biegach górskich, gdzie nie ma dużo błota i wody. Natomiast najlepsze na wodę i błoto są Reebok all terrain, mają genialny system odprowadzania wody. Chciałabym sobie kupić nowszy model, super 3.0 na starty w tym roku :-)

Paatik ale Ty dopiero zaczynasz, to nie ma co się porównywać :-) Ja bym chciała robić 1km poniżej 4:00, najlepiej 3:40 bo tak biegają te najlepsze dziewczyny ;-) I zrobić kiedyś 5km poniżej 20 min. %-) Nie wiem czy to dla mnie realne, ale niektóre tak właśnie biegają. Paawo już mi lepiej ;-) Dziś DNT Pomęczyłam trochę brzuch, nawet nagrałam [...]

Witam serdecznie Nadszedł ten dzień w którym wkoncu zapadła decyzja aby się przebranzowic. Rok 2017 plan na 300kg w koszuli lecz przy 260 na 3 ruchu w monsterze coś pstryk i naderwanie piersiowy ale delikatnie. Odpoczynek nowe plany nowy rok i tak w 2018 postanowienie wycisnąć 250kg raw. Historia się powtarza lecz teraz przy 210 nie wytrzymał [...]

też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból. Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle. Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze. w tym tygodniu zrobię [...]

[...] Trening zrobiony z byłym dwuboista po jego myśli z jakimiś wnioskami żeby sobie cos wykorzystać pod siebie wiosłowanie sztanga w opadzie z 15 serii w różnych wariantach i najlepsze ze maks 60kg obciążenia a i tak czasami za ciężko ;) wiosłowanie końcem sztangi 4x15-12 drazek 8x maks sklony ze sztanga 6x15-8 unoszenie sztangi do brody [...]

najlepsze te komentarze, gejoza jak nic ;p dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu, żelki(brakło carbo to z 2 dni na zelkach pojadę zanim paczka przyjdzie bo juz w zamówiona) 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 [...]

[...] i wypad na naleśniki;) Z rana oczywiście zwykłe śniadanko chleb kiełbaski itp. W południe oczywiście ciacho itp Na wieczór wypad do Śliwka w kompot gdzie jadłem chyba najlepsze spagetti w życiu. Pn waga na czczo 104,7kg Śniadanie świeże bułeczki wędliny, pączki itp. powoli pokowanie i powrót do domu. Na powrocie mc Donald ale bez [...]

Dobra chemia nie jest zla, hehe, nie zawsze to co super naturalne musi byc najlepsze, mnie akurat tez takie argumenty nie przekonuja z ta naturalnoscia w kosmetykach, ja to nawet chetnie przyjme cos 'nienaturalnego' jak ma fajnie dzialac. Na dobre kosmetyki warto troche wiecej wydac, ja akurat zaczelam jakis czas temu na stale retinol stosowac, [...]

[...] i drugie w roli sędziego. Wszystkie typy workoutów, repy i ćwiczenia były losowane. Pierwsze pary także były losowane, system do 2 przegranych. WOD 1- ćwiczenia chyba najlepsze, jakie mogły mi się trafić. Trochę zmuliłam i sędziowałam jeszcze ostatni rzut kategorii men open a tu nagle zaczęli ustawiać sprzęt dla naszego WODa i nie miałam [...]

[...] 2. Rope climbs max ascents 3. Bar complex of 3x clean, 6x STO, 3x front squat max reps To była masakracja. Dziury w pamięci mam, ja zaczynałam od wiosła bo u mnie nie jest najlepsze, za to ze sztangą na wyyebce jakoś sobie zawsze radzę. Pierwszy obwód do przeżycia, row na 1000cal/h+, rope climby spokojnie i wchodziło w każdej rundzie chyba 4-5, [...]

[...] 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale poszła całość bez odpadania od ściany oraz DU unbroken co zapewniało nieco ponad minutę przerwy. Druga część też fajna, trochę kombinowana ale w wykonaniu już nie było to tak zagmatwane. Całkiem fajnie udało się zmęczyć, najlepsze były PC na 35 po tych 55 %-). Pozdro

[...] chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-) :)) Ja sie tak nauczylem pare lat temu ;) gwarantuje, ze najlepsze efekty da cos takiego. Z ciekawszych treningow z DU to mialem cos takiego. 1. Na czas 1000 DU co minute 4 CTB 2. 12' AMRAP DU co minute 5 Push Jerks 70kg 3. 7' [...]

[...] no repów było niż tych które uznałyśmy %-). Burpee szły spoko. Generalnie skończyłyśmy ostatnie (głównie przez moje kaleczone T2B) ale była fajna zabawa. Gimnastyka na spokojnie, staram się wyczuć najlepsze ustawienie rąk, tułowia względem ściany i nóg do kippingu, przy dipsach z kolei przede wszystkim ręce bliżej ciała, bo lubią uciekać. Pozdro

[...] się, że nie tylko ja miałam problem z nogami, dwie koleżanki się potknęły. Nie do końca bezpieczny workout jak widać, tym bardziej kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność schodzi na dalszy plan i robi się ryzykownie. Drugie WBS to już był koszmarek, chociaż w sumie mogłam zrobić unbroken ale dopadło mnie [...]

Biegam z gunwem Xiaomi które ma chyba 4 lata bo Polar idzie na reklamację, chociaż raz biegłam dychę z dwoma to odchyły nie były jakieś wielkie a było w lesie %-). Ale najlepsze było jak jechałam rowerem a apka uznała że biegnę, wtedy 10km tempem 3 minutowym xD

A tu placki owsiane z jabłkiem ptrzekładane sliwkami i jogurtem greckim. Z orzechami brazylijskimi, chia i suszoną morwą. Chciało mi się czegos kombinowanego ale jednak placki w zwykłej wersji są najlepsze :-P /SFD/Images/2016/5/3/bd8eb60a633a421e996877c33663d6e8.jpg

[...] się w dolnej częsci piekarnika i piec 35-40min w 160 stopniach. (ja zmniejszyłam do 150 po 30minutach). Wystudzić i wstawić do lodówki, jesć następnego dnia, bo wtedy najlepsze :-P Makro na całosć: 1 148,0 kcal B:87,0 g W:120,2 g T: 35,4 g Ciasto jest sycące :-) i wbrew pozorom robi się ekspresowo! [...]

[...] Maszyna oczywiście z opcją na front hack squat i DD na maszynie :-) Jedynie muszę ja pomalować i będzie git :-D /SFD/2018/1/7/5580dec7fcb942a3b65c9e57f23c15e1.jpg Co najlepsze-koszt wyprodukowania tej maszyny to był ok.10 zł %-) Później trening,akurat trafiło na nogi i trening gdzie mam właśnie siady na tej maszynie.Cały trening całkiem [...]

[...] :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys }:-( Jutro off a w czwartek atakuje barki+dwójki Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Kasza [...]